365timeline.com

Search trending image and video from popular Instagram user

عشاي اليوم عش البلبل 💖
سهله وسريعه ماتاخذ ١٠ دقايق والأحلا من كذا أنها صحيه ، بعتمدها لرمضان أن شاء الله تفك ازمة ضيق الوقت👌🏻✨
.
كل اللي تحتاجونه خبز لبناني بر أو تورتيلا بالقمح أو النوع اللي تحبونه تدهنونها بلبنه لايت و على الوجه تبشرون جبنة قشقوان لايت أو جبنة موزاريلا قليلة الدسم وتدخلونها الفرن من فوق تاخذ ٥ دقايق تقريبا و على حسب قوة الفرن والنهايه لكم حرية الاختيار عسل أو شيرة البانكيك خاليه من السكر وأفضلها لأنها لذيذه تعطي نكهة حلوه 😋👌🏻
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb ‏#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal #عش_البلبل #عش_البلبل_هيلثي عشاي اليوم عش البلبل 💖
سهله وسريعه ماتاخذ ١٠ دقايق والأحلا من كذا أنها صحيه ، بعتمدها لرمضان أن شاء الله تفك ازمة ضيق الوقت👌🏻✨
.
كل اللي تحتاجونه خبز لبناني بر أو تورتيلا بالقمح أو النوع اللي تحبونه تدهنونها بلبنه لايت و على الوجه تبشرون جبنة قشقوان لايت أو جبنة موزاريلا قليلة الدسم وتدخلونها الفرن من فوق تاخذ ٥ دقايق تقريبا و على حسب قوة الفرن والنهايه لكم حرية الاختيار عسل أو شيرة البانكيك خاليه من السكر وأفضلها لأنها لذيذه تعطي نكهة حلوه 😋👌🏻
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal #عش_البلبل #عش_البلبل_هيلثي
243 25 May 2019
.
.  يسعد مساكم بكل خير ✨
. اليوم كان التمرين أرجل وهذي وجبه بعد التمرين لذيذذذه لازم تجربونها 🤩👌🏻💖
.
.
 #صينية_البطاطس_بالدجاج .
.
.
‏ ~ 211g صدر دجاج . .
~  فلفل رومي ملون ( 26g أخضر ، 30g أحمر ، 30g الاصفر ) .
‏~ 42g بصل أبيض .
‏~ 38g جبنة قشقوان لايت .
‏~ 209g بطاطس .
.
.
.
.
.
.👩🏻‍🍳 {#أول طبقه البطاطس : سلقتها بمويه نص ساعه وبهرتها بفلفل اسود .
#وثاني طبقه حمسة الدجاج : بالمقلاه حمست البصل برشت زيت زيتون عضوي وبعدها أضفت صدر الدجاج مقطع  ونقلب لين يتغير لونه بعدها أضفت البهارات :( تتبيلة  مشكله من ماجي ، وبهارات مشكله ، كركم ، فلفل اسود ، بابريكا ) ونحركه شوي على نار هاديه بعدها نضيف شوية مويه وملعقه صغير معجون الطماط و سومطرا وتقريبا ٢٠ لـ ٣٠ دقيقه وينضج وكل ما احتاج ماء زيدو شوي 
وبعدين رشيت عليها جبة قشقوان مبشوره  وبالفرن دقايق تتحمر } .
.
.
⚜️ السعرات الحراريه (538 سعره ) :
.
🔷 كارب 64g
♦️دهون 6g
🔸بروتين 59g
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb #chile #fries #fries🍟 #chicken #coca .
. يسعد مساكم بكل خير ✨
. اليوم كان التمرين أرجل وهذي وجبه بعد التمرين لذيذذذه لازم تجربونها 🤩👌🏻💖
.
.
#صينية_البطاطس_بالدجاج .
.
.
‏ ~ 211g صدر دجاج . .
~ فلفل رومي ملون ( 26g أخضر ، 30g أحمر ، 30g الاصفر ) .
‏~ 42g بصل أبيض .
‏~ 38g جبنة قشقوان لايت .
‏~ 209g بطاطس .
.
.
.
.
.
.👩🏻‍🍳 {#أول طبقه البطاطس : سلقتها بمويه نص ساعه وبهرتها بفلفل اسود .
#وثاني طبقه حمسة الدجاج : بالمقلاه حمست البصل برشت زيت زيتون عضوي وبعدها أضفت صدر الدجاج مقطع ونقلب لين يتغير لونه بعدها أضفت البهارات :( تتبيلة مشكله من ماجي ، وبهارات مشكله ، كركم ، فلفل اسود ، بابريكا ) ونحركه شوي على نار هاديه بعدها نضيف شوية مويه وملعقه صغير معجون الطماط و سومطرا وتقريبا ٢٠ لـ ٣٠ دقيقه وينضج وكل ما احتاج ماء زيدو شوي
وبعدين رشيت عليها جبة قشقوان مبشوره وبالفرن دقايق تتحمر } .
.
.
⚜️ السعرات الحراريه (538 سعره ) :
.
🔷 كارب 64g
♦️دهون 6g
🔸بروتين 59g
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb #chile #fries #fries🍟 #chicken #coca
264 39 April 2019
.
.
.
.
من أسرار السعادة:
‏ أن يتذكر الإنسان ما لديه من نِعم.
‏قبل أن يتذكر ما لديه من هموم ‏الحمدلله على صباح يأتي و نحنُ بكامل عافيّتنا
‏اللهم بارك لنا في ذكرك ولا تشغلنا بغيرك ووفقنا لحمدك وشكرك وأدم علينا وعلى كل عزيز علينا  عفوك و سترك 🌱✨
‏اللهم آمين يا رب العالمين ..
.
.
.
.
.
.
فطور اليوم شوفان بالتمر .
. ↩️ سبق وذكرته هنا مع السعرات : #شوفان_تمر_هيلثي .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb ‏#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal .
.
.
.
من أسرار السعادة:
‏ أن يتذكر الإنسان ما لديه من نِعم.
‏قبل أن يتذكر ما لديه من هموم ‏الحمدلله على صباح يأتي و نحنُ بكامل عافيّتنا
‏اللهم بارك لنا في ذكرك ولا تشغلنا بغيرك ووفقنا لحمدك وشكرك وأدم علينا وعلى كل عزيز علينا عفوك و سترك 🌱✨
‏اللهم آمين يا رب العالمين ..
.
.
.
.
.
.
فطور اليوم شوفان بالتمر .
. ↩️ سبق وذكرته هنا مع السعرات : #شوفان_تمر_هيلثي .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal
162 20 April 2019
. يسعد صباحكم بكل خير 💖
.
.
. #فطور_اليوم ✨
.
‏ ~ 26g جبنة حلوم قليلة الدسم .
‏ ~ 11g فلفل رومي أخضر . .
‏~ 3g بصل أبيض .
~بيضه تعادل  35g .
‏~ 16g جرجير .
~ شريحتين رايس كيك .
.
.
.
.
.👩🏻‍🍳 { حمسة الحلوم : حمست البصل برشت زيت زيتون عضوي وبعدها أضفت الحلوم مقطع ومغسل حمستها ثواني واضفت الفلفل البارد ورشت بهارات مع زعتر بري وريحان مجفف وأخر شي أضفت الجرجير مفروم مع ملعقه صغيره دبس الرمان ثواني بس ع النار وخلصت } .
.
.
. أكتفيت بشريحه وحده من الرايس كيك وحسبت السعرات على اساس شريحه وحده بس 👌🏻. .
.
⚜️ السعرات الحراريه (١٥٦ سعره ) :
.
🔷 كارب 7g
♦️دهون 7g
🔸بروتين 11g
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #omelette #rice #eggs . يسعد صباحكم بكل خير 💖
.
.
. #فطور_اليوم
.
‏ ~ 26g جبنة حلوم قليلة الدسم .
‏ ~ 11g فلفل رومي أخضر . .
‏~ 3g بصل أبيض .
~بيضه تعادل 35g .
‏~ 16g جرجير .
~ شريحتين رايس كيك .
.
.
.
.
.👩🏻‍🍳 { حمسة الحلوم : حمست البصل برشت زيت زيتون عضوي وبعدها أضفت الحلوم مقطع ومغسل حمستها ثواني واضفت الفلفل البارد ورشت بهارات مع زعتر بري وريحان مجفف وأخر شي أضفت الجرجير مفروم مع ملعقه صغيره دبس الرمان ثواني بس ع النار وخلصت } .
.
.
. أكتفيت بشريحه وحده من الرايس كيك وحسبت السعرات على اساس شريحه وحده بس 👌🏻. .
.
⚜️ السعرات الحراريه (١٥٦ سعره ) :
.
🔷 كارب 7g
♦️دهون 7g
🔸بروتين 11g
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #omelette #rice #eggs
225 16 April 2019
‏.
.
.
‏إصنع لنفسك يوم جميل ..
‏ وإياك أن تنتظر جمال يومك من أحد 🕊♥️
. صباح الخير ✨
.
.
.
.
فطور اليوم شوفان بالتمر .
. ↩️ سبق وذكرته هنا مع السعرات : #شوفان_تمر_هيلثي .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb ‏#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal ‏.
.
.
‏إصنع لنفسك يوم جميل ..
‏ وإياك أن تنتظر جمال يومك من أحد 🕊♥️
. صباح الخير ✨
.
.
.
.
فطور اليوم شوفان بالتمر .
. ↩️ سبق وذكرته هنا مع السعرات : #شوفان_تمر_هيلثي .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal
199 25 April 2019
.
١ | رمضان 🌙 .
‏ .
١ | رمضان 🌙 .
‏" اللهم إنها أول أيامك الفضيلة في أحب الشهور إليك، فأعنا على حسن البدء ، وتمام الطاعة" .
.
دايم هذا فطوري الأول برمضان ، مره مشبع وخفيف 👌🏻💛
.
كسرت الصيام بشراب الزبادي اليوناني وثلاث تمرات ومويه ، وصليت وبعد ساعه أخذت فطوري اللي هو : ثلاث سمبوسات بر باللحم و خيار وجزر وشوربه شوفان باللحم . .
.
.
. .
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal #رمضان_كريم
643 41 May 2019
.
‏اللهُم حرّم على والِدي حزن الحياة ✨
.
.
.
.
كسرت الصيام بقهوه وثلاث تمرات ومويه ، وصليت وبعد ساعه أخذت فطوري اللي هو : سمبوستين بر باللحم و فطيره خضار مسلوقه وشوربة شوفان باللحم وسلطه عباره عن خيار وفلفل رومي وشبت وذره وزيتون أسود وصوص دبس رمان وليمون ، والحمدلله💛🌱
.
.
.
. .
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك
#تحدي_رمضان_هيفا  #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb ‏#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal #رمضان_كريم .
‏اللهُم حرّم على والِدي حزن الحياة ✨
.
.
.
.
كسرت الصيام بقهوه وثلاث تمرات ومويه ، وصليت وبعد ساعه أخذت فطوري اللي هو : سمبوستين بر باللحم و فطيره خضار مسلوقه وشوربة شوفان باللحم وسلطه عباره عن خيار وفلفل رومي وشبت وذره وزيتون أسود وصوص دبس رمان وليمون ، والحمدلله💛🌱
.
.
.
. .
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #تحدي_رمضان_هيفا #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb#eggs #protien #omelette#دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #oatmeal #رمضان_كريم
509 37 May 2019
.
.
.
اليوم مشغوله مشغوله مشغوله وتوي افضي اتغداء ولا عندي وقت احسب السعرات لكن تقريبا من ٣٠٠ لـ ٤٠٠ سعره مو أكثر 🤔.
.
.
.
.
.
.
.
. .
‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا
‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #حقق_حلمك_بشغفك #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي 
#محشي #chiken .
.
.
اليوم مشغوله مشغوله مشغوله وتوي افضي اتغداء ولا عندي وقت احسب السعرات لكن تقريبا من ٣٠٠ لـ ٤٠٠ سعره مو أكثر 🤔.
.
.
.
.
.
.
.
. .
‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #حقق_حلمك_بشغفك #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي
#محشي #chiken
348 17 April 2019
مساء الخير .. وصفتي اليوم شوربة بالشعيرية على طريقة امي .
.
.
بصل وثوم محموسين بزيت زيتون
طماطم حبتين نحمسهم مع البصل لين يذبلون
بعدين كزبرة بودرة ورشة ملح ورشة فلفل اسود ورشة لومي مطحون .. 😋✨ بعدين حطوا جزر مبشور 🥕🥕+ كوسة مبشورة ولسان عصفور وشوية معجون طماطم 🍅
بعدين صبوا ماء مغلي 
بعدين يغلي غلوتين حطوا شعيرية وحطوا شوفان كويكر 👌🏼🔥 .
.
صدقوني لذيذة وخفيفه وتدفيكم عن البرد .
.
#نباتي #نباتيون #تجمع_النباتيين_العرب #فيقن #يومياتي #شوربة #شتاء #مطر #غيم #كن_اقوى_من_عذرك #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #تحدي_السنه_الجديده #تحدي_نهاية_السنة #صحة #رشاقة #عناية #دايت #دايت #دايت_عادل_دايت #دايت_المحبوب #vegans #vegan #vegansoup #veganrecipes #healthy #explore #اكسبلور #السعودية مساء الخير .. وصفتي اليوم شوربة بالشعيرية على طريقة امي .
.
.
بصل وثوم محموسين بزيت زيتون
طماطم حبتين نحمسهم مع البصل لين يذبلون
بعدين كزبرة بودرة ورشة ملح ورشة فلفل اسود ورشة لومي مطحون .. 😋✨ بعدين حطوا جزر مبشور 🥕🥕+ كوسة مبشورة ولسان عصفور وشوية معجون طماطم 🍅
بعدين صبوا ماء مغلي
بعدين يغلي غلوتين حطوا شعيرية وحطوا شوفان كويكر 👌🏼🔥 .
.
صدقوني لذيذة وخفيفه وتدفيكم عن البرد .
.
#نباتي #نباتيون #تجمع_النباتيين_العرب #فيقن #يومياتي #شوربة #شتاء #مطر #غيم #كن_اقوى_من_عذرك #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #تحدي_السنه_الجديده #تحدي_نهاية_السنة #صحة #رشاقة #عناية #دايت #دايت #دايت_عادل_دايت #دايت_المحبوب #vegans #vegan #vegansoup #veganrecipes #healthy #explore #اكسبلور #السعودية
62 11 3 days ago
مساء الخير
يوم جمعة مبارك على الجميع 💙✨ حبيت أنزل لكم هذا البوست ، لمصادر نباتية تساعد على تحسين المزاج .. .
.
حيث يعمل الموز على تهدئة الأعصاب ويساعد على الدخول في نوم عميق .. .
.
ويعمل التمر على تحسين مستوى السكر في الدم الذي يساهم في تحسين المزاج .
.
كذلك الأڤوكادو ومن المعروف فاعلية بعض الأطعمة على تحسين المزاج من خلال تحفيز إنتاج السيروتونين الذي يسهم في علاج الاكتئاب والتقلبات المزاجية، ومن هذه الأطعمة التي تحفز إنتاجه (الأفوكادو).
.
.
كذلك المكسرات الجوز وبذور دوّار الشمس .
.
الكركم يؤدي إلى تحسين الذاكرة والمزاج لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة الخفيف المرتبط بالعمر، ووفقًا لموقع مساء الخير
يوم جمعة مبارك على الجميع 💙✨ حبيت أنزل لكم هذا البوست ، لمصادر نباتية تساعد على تحسين المزاج .. .
.
حيث يعمل الموز على تهدئة الأعصاب ويساعد على الدخول في نوم عميق .. .
.
ويعمل التمر على تحسين مستوى السكر في الدم الذي يساهم في تحسين المزاج .
.
كذلك الأڤوكادو ومن المعروف فاعلية بعض الأطعمة على تحسين المزاج من خلال تحفيز إنتاج السيروتونين الذي يسهم في علاج الاكتئاب والتقلبات المزاجية، ومن هذه الأطعمة التي تحفز إنتاجه (الأفوكادو).
.
.
كذلك المكسرات الجوز وبذور دوّار الشمس .
.
الكركم يؤدي إلى تحسين الذاكرة والمزاج لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة الخفيف المرتبط بالعمر، ووفقًا لموقع "إكسبريس".
.
.
اتمنى استفدتوا من الموضوع مثل ما فادني ♥️👌🏼 .
.
#نباتيين #تجمع_النباتيين_العرب #نباتيون #vegan #healthy #كن_اقوى_من_عذرك #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #تحدي_السنه_الجديده #يومياتي #معلومات #حرق_دهون #دايت_صحي #رجيم #السعودية #اكسبلور #لايك #دعم #فولو #explore
91 0 5 days ago
...
صباح الرّضا لمن صافح الصُبح حباً ..♡
.
.
فطور اليوم شوفان بالطريقه العاديه بس أضفت واحد سكوب بروتين باودر بالفانيلا . .
.
.
.
.
.
.
.
⚜️ السعرات الحراريه ( 435 سعره ) :
.
🔷 كارب 53g
♦️دهون 9g
🔸بروتين 32g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏.
‏ ‎#كن_اقوى_من_عذرك #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت  #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #smoothie #shakeology ...
صباح الرّضا لمن صافح الصُبح حباً ..♡
.
.
فطور اليوم شوفان بالطريقه العاديه بس أضفت واحد سكوب بروتين باودر بالفانيلا . .
.
.
.
.
.
.
.
⚜️ السعرات الحراريه ( 435 سعره ) :
.
🔷 كارب 53g
♦️دهون 9g
🔸بروتين 32g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏.
‏ ‎#كن_اقوى_من_عذرك #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #smoothie #shakeology
133 40 4 weeks ago
Vandaag de ontbijt is proteïnische.. Voor volheid en verzadiging meer. 😍
Broccoli, eieren, Yoghurt met tahina 🥦🥚🍽️
Koffie ☕😋
Smakelijk eten ❤️ فطور اليوم هو فطور بروتيني لامتلاء وشبع اكتر 😋❤️
بيض ،بروكلي ،لبن زبادي مع طحينة 🥦🥚🍽️😋
قهوة ☕❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Vandaag de ontbijt is proteïnische.. voor volheid en verzadiging meer. 😍
broccoli, eieren, yoghurt met tahina 🥦🥚🍽️
koffie ☕😋
smakelijk eten ❤️ فطور اليوم هو فطور بروتيني لامتلاء وشبع اكتر 😋❤️
بيض ،بروكلي ،لبن زبادي مع طحينة 🥦🥚🍽️😋
قهوة ☕❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
83 17 5 weeks ago
.
.
.
تم اليوم ٢٦ الحمدلله 🌸💜
صايرة الهمه صفر بالقوة قومت نفسي اتمرن😩💔
.
.
تماريني اليوم ..
باي + ظهر + بطن علوي
كارديو خفيف
تماريني من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
تم اليوم ٢٦ الحمدلله 🌸💜
صايرة الهمه صفر بالقوة قومت نفسي اتمرن😩💔
.
.
تماريني اليوم ..
باي + ظهر + بطن علوي
كارديو خفيف
تماريني من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
93 34 last month
FIJNE WEEKEND ❤️🎉
🛑Vergeet niet, voordat u uw dag begint, jezelf te verwennen met een heel ontbijt vol energie🛑
EI, sinasappel en 2 eetlepels haver met eenlepel pindakaas, honing... Koffie natuurlijk ☕

عطلة نهاية الأسبوع حلوة عالكل يارب ❤️
قبل ما تبلشو نهاركن لا تنسوا ادللو حالكن بوجبة فطور كاملة وكلها اينرجي ❤️
بيضة، برتقالة ،معلقتين شوفان مطبوخين مع زبدة الفستق السوداني وعسل... وأكيد قهوة ☕

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Fijne weekend ❤️🎉
🛑vergeet niet, voordat u uw dag begint, jezelf te verwennen met een heel ontbijt vol energie🛑
ei, sinasappel en 2 eetlepels haver met eenlepel pindakaas, honing... koffie natuurlijk ☕

عطلة نهاية الأسبوع حلوة عالكل يارب ❤️
قبل ما تبلشو نهاركن لا تنسوا ادللو حالكن بوجبة فطور كاملة وكلها اينرجي ❤️
بيضة، برتقالة ،معلقتين شوفان مطبوخين مع زبدة الفستق السوداني وعسل... وأكيد قهوة ☕

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
61 13 last month
Aubergine Lasagne Koolhydraatarm (low carb ) . Auberginelagen tussen elk : gehakt, ui, tomaat, paprika, wortel gekookt met een lepel kokosolie en een eetlepel tomatensaus. Eindelijk een plakje kaas..😋😋🧀🥘 En naar oven 
لازانيا الباذنجان منخفضة الكاربوهيدرات..
طبقات باذنجان وبيناتهن :لحمة مفرومة ،بصل،فليفلة،بندورة و جزر مطبوخين بمعلقة زيت جوز الهند و ملعقة من صوص البندورة..
ع الوجه شريحة جبنة وللفرن ❤️❤️
بس ملاحظة :قبل الجبنة حطوها بالفرن ع درجة ١٥٠ بالوسط ليستوي الباذنجان وبعدين حطو الجبنة لتتحمر 🥘🧀 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Aubergine lasagne koolhydraatarm (low carb ) . auberginelagen tussen elk : gehakt, ui, tomaat, paprika, wortel gekookt met een lepel kokosolie en een eetlepel tomatensaus. eindelijk een plakje kaas..😋😋🧀🥘 en naar oven
لازانيا الباذنجان منخفضة الكاربوهيدرات..
طبقات باذنجان وبيناتهن :لحمة مفرومة ،بصل،فليفلة،بندورة و جزر مطبوخين بمعلقة زيت جوز الهند و ملعقة من صوص البندورة..
ع الوجه شريحة جبنة وللفرن ❤️❤️
بس ملاحظة :قبل الجبنة حطوها بالفرن ع درجة ١٥٠ بالوسط ليستوي الباذنجان وبعدين حطو الجبنة لتتحمر 🥘🧀 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
83 24 last month
Appel en kaneel muffin 😍
In blender : Geschilde rode appel, 1 eetlepel kaneel, 1 eetlepel lijnzaad, 1/2 theelepel vanille,  snufje nootmuskaat, 1/2 theelepel bakpoeder, 2 eetlepels bloem, 6 eetlepels havermout, 2 eetlepels yoghurt, 1 theelepel cacao, 1 eetlepels pindakaas en 1 blokje donkere chocolade.
Voor de dressing pindakaas met honing en kaneel🍎🍫 مافن التفاح و القرفة 😍
بالخلاط تفاحة حمرة مقشرة 1 ملعقة كبيرة من القرفة ، 1 ملعقة كبيرة من بذر الكتان ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا ، رشة من جوزة الطيب ، 1/2 ملعقة صغيرة من بيكنغ باودر ، ملعقتان كبيرتان من الطحين ، 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، 2 ملعقة طعام من اللبن الزبادي ، 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو ، 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني و 1 مربع  الشوكولاته الداكنة.
 للدريسنغ زبدة الفول السوداني مع العسل والقرفة. 🍫🍎 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Appel en kaneel muffin 😍
in blender : geschilde rode appel, 1 eetlepel kaneel, 1 eetlepel lijnzaad, 1/2 theelepel vanille, snufje nootmuskaat, 1/2 theelepel bakpoeder, 2 eetlepels bloem, 6 eetlepels havermout, 2 eetlepels yoghurt, 1 theelepel cacao, 1 eetlepels pindakaas en 1 blokje donkere chocolade.
voor de dressing pindakaas met honing en kaneel🍎🍫 مافن التفاح و القرفة 😍
بالخلاط تفاحة حمرة مقشرة 1 ملعقة كبيرة من القرفة ، 1 ملعقة كبيرة من بذر الكتان ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا ، رشة من جوزة الطيب ، 1/2 ملعقة صغيرة من بيكنغ باودر ، ملعقتان كبيرتان من الطحين ، 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، 2 ملعقة طعام من اللبن الزبادي ، 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو ، 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني و 1 مربع الشوكولاته الداكنة.
للدريسنغ زبدة الفول السوداني مع العسل والقرفة. 🍫🍎 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
77 21 last month
Dit weer heeft een warme soep nodig die rijk is aan nuttige voordelen .. voordeel en verwarmt ons lichaam.  Romige Pompoensoep.  Vergeet niet om een ​​beetje knoflook toe te voegen met een lepel kokosolie voordat je de ingrediënten toevoegt.
Draai de afbeelding om  de ingrediënten te zien 🍁🎃🍂
Voeg de slagroom toe voordat je eet ❤️Heerlijk ❤️
هاد الطقس شو بيحتاج اكتر من هيك شوربة بتدفينا و بتفيدنا..
شوربة اليقطين الكريمية..
لا تنسوا تضيفو سن توم مع معلقة زيت جوز الهند قبل إضافة باقي المكونات.. اقلبوا الصورة بتشوفو المكونات..
بالأخير ضيفو كريمة طبخ ❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Dit weer heeft een warme soep nodig die rijk is aan nuttige voordelen .. voordeel en verwarmt ons lichaam. romige pompoensoep. vergeet niet om een ​​beetje knoflook toe te voegen met een lepel kokosolie voordat je de ingrediënten toevoegt.
draai de afbeelding om de ingrediënten te zien 🍁🎃🍂
voeg de slagroom toe voordat je eet ❤️heerlijk ❤️
هاد الطقس شو بيحتاج اكتر من هيك شوربة بتدفينا و بتفيدنا..
شوربة اليقطين الكريمية..
لا تنسوا تضيفو سن توم مع معلقة زيت جوز الهند قبل إضافة باقي المكونات.. اقلبوا الصورة بتشوفو المكونات..
بالأخير ضيفو كريمة طبخ ❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
101 23 last month
.
.
.
تم اليوم الـ٢٢ الحمدلله😍👏🏻⁩
اليوم التعب ألف حتى بعد التمرين ماجاني النشاط الحلو 😢💔😩
.
.
تماريني اليوم ..
أرجل + كارديو ٥ دقايق⁩
تماريني من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
تم اليوم الـ٢٢ الحمدلله😍👏🏻⁩
اليوم التعب ألف حتى بعد التمرين ماجاني النشاط الحلو 😢💔😩
.
.
تماريني اليوم ..
أرجل + كارديو ٥ دقايق⁩
تماريني من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
60 14 last month
Op de herfst geïnspireerde lunch en Halloween...
Gevulde pompoen met rijst en groenten..
De dressing yogurt, Citroensap, tahina en  walnoot.🍁🍂🎃 الغدا المستوحى من الخريف والهالويين..
يقطين محشي رز وخضار والصوص عليه لبن زبادي طحينة عصرة ليمون وجوز 🍂🎃🍁 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Op de herfst geïnspireerde lunch en halloween...
gevulde pompoen met rijst en groenten..
de dressing yogurt, citroensap, tahina en walnoot.🍁🍂🎃 الغدا المستوحى من الخريف والهالويين..
يقطين محشي رز وخضار والصوص عليه لبن زبادي طحينة عصرة ليمون وجوز 🍂🎃🍁 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
93 28 last month
.
.
.
تم اليوم الـ٢٠ الحمدلله😍👏🏻⁩
وانتوا ميين اتمرن اليوم و ايش تمارينكم😻💜
.
.
تماريني اليوم ..
اكتاف + خواصر + كارديو ٥ دقايق
اليوم زدت الاثقال و قللت عدد الجولات و التكرارات عشان اخلص بسرعه بدل ما اخد ساعه كامله 🙄⁦👌🏻⁩
تماريني من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
تم اليوم الـ٢٠ الحمدلله😍👏🏻⁩
وانتوا ميين اتمرن اليوم و ايش تمارينكم😻💜
.
.
تماريني اليوم ..
اكتاف + خواصر + كارديو ٥ دقايق
اليوم زدت الاثقال و قللت عدد الجولات و التكرارات عشان اخلص بسرعه بدل ما اخد ساعه كامله 🙄⁦👌🏻⁩
تماريني من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
55 18 last month
De ziekte heeft niet zoveel rust nodig als gezond eten en activiteit nodig hebben .. Weersta de ziekte met een sinaasappel en brood met yoghurt en mozzarellakaas en vergeet de warme drank niet..🍊🍊 المرض ما بيحتاج للراحة بقدر ما بيحتاج الغذاء الصحي والحركة..
قاوموا المرض ببرتقالة و خبز مع لبنة و موزاريلا..
وأكيد لا تنسوا المشروب السخن ❤️❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle De ziekte heeft niet zoveel rust nodig als gezond eten en activiteit nodig hebben .. weersta de ziekte met een sinaasappel en brood met yoghurt en mozzarellakaas en vergeet de warme drank niet..🍊🍊 المرض ما بيحتاج للراحة بقدر ما بيحتاج الغذاء الصحي والحركة..
قاوموا المرض ببرتقالة و خبز مع لبنة و موزاريلا..
وأكيد لا تنسوا المشروب السخن ❤️❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
103 35 last month
Kipfilet, Bloemkool, Broccoli, met Buffalo dressing :Yoghurt, Citroensap,  tarwebloem lepel, Paprika, Knoflookkruiden, Kippenkruiden, Zout, Peper.
Naar de oven 20 minuten. tweede dressing : kutchup, mayonaise, heet paprika en yoghurt, ook naar de oven 10 minuten.

فيليه الدجاج ، القرنبيط ، البروكلي ، مع صلصة بوفالو: الزبادي ، عصير الليمون ، ملعقة دقيق القمح ، الفلفل الحلو ، أعشاب الثوم ، توابل الدجاج ، الملح ، الفلفل.
 إلى الفرن 20 دقيقة.  التتبيلة الثانية: الكاتشب ، المايونيز ، الشطة واللبن الزبادي ، إلى الفرن لمدة 10 دقائق.

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Kipfilet, bloemkool, broccoli, met buffalo dressing :yoghurt, citroensap, tarwebloem lepel, paprika, knoflookkruiden, kippenkruiden, zout, peper.
naar de oven 20 minuten. tweede dressing : kutchup, mayonaise, heet paprika en yoghurt, ook naar de oven 10 minuten.

فيليه الدجاج ، القرنبيط ، البروكلي ، مع صلصة بوفالو: الزبادي ، عصير الليمون ، ملعقة دقيق القمح ، الفلفل الحلو ، أعشاب الثوم ، توابل الدجاج ، الملح ، الفلفل.
إلى الفرن 20 دقيقة. التتبيلة الثانية: الكاتشب ، المايونيز ، الشطة واللبن الزبادي ، إلى الفرن لمدة 10 دقائق.

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #gardeniafitness_breakfast #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
71 17 last month
دهون البطن والخواصر العنيدة التي يصعب التخلص منها وحرقها بسبب قلة التروية الدموية في هذه المناطق 😭
أولا يجب أن نتفق إنه لا يوجد رياضة لاستهداف منطقة محددة و حرق دهونها إنما الرياضة هي تقوم بتقوية عضلات البطن.
الرياضة تقوم بعملها بجانب الحمية الغذائية المتوازنة والصحية.
نصائح 🔔
🔸التقليل من الأغذية الغنية بالسكريات كالتمر و المانغو و العصائر حتى لو كانت طبيعية.
🔸الابتعاد عن المأكولات الغنية بالصوديوم.
🔸التقليل من منتجات الألبان والحليب لاحتوائها على سكر اللاكتوز المسبب للانتفاخ.
🔸الابتعاد عن الكاربوهيدرات (الخبز الأرز المعجنات ).
🔸التقليل من الدهون و الزيوت.
🔸النوم الجيد والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق (يرفع هرمون الكورتيزول) مما يزيد تخزين الدهون.
🔸الإكثار من شرب الماء.
🔸الاهتمام بتناول البروتينات.
🔸استبدال منتجات الطحين والقمح بالشوفان والحبوب الكاملة.
🔸الاهتمام بالرياضة (الجري، hiit workout, تمارين البطن) والمداومة على تمرين بلانك يوميا.. #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle دهون البطن والخواصر العنيدة التي يصعب التخلص منها وحرقها بسبب قلة التروية الدموية في هذه المناطق 😭
أولا يجب أن نتفق إنه لا يوجد رياضة لاستهداف منطقة محددة و حرق دهونها إنما الرياضة هي تقوم بتقوية عضلات البطن.
الرياضة تقوم بعملها بجانب الحمية الغذائية المتوازنة والصحية.
نصائح 🔔
🔸التقليل من الأغذية الغنية بالسكريات كالتمر و المانغو و العصائر حتى لو كانت طبيعية.
🔸الابتعاد عن المأكولات الغنية بالصوديوم.
🔸التقليل من منتجات الألبان والحليب لاحتوائها على سكر اللاكتوز المسبب للانتفاخ.
🔸الابتعاد عن الكاربوهيدرات (الخبز الأرز المعجنات ).
🔸التقليل من الدهون و الزيوت.
🔸النوم الجيد والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق (يرفع هرمون الكورتيزول) مما يزيد تخزين الدهون.
🔸الإكثار من شرب الماء.
🔸الاهتمام بتناول البروتينات.
🔸استبدال منتجات الطحين والقمح بالشوفان والحبوب الكاملة.
🔸الاهتمام بالرياضة (الجري، hiit workout, تمارين البطن) والمداومة على تمرين بلانك يوميا.. #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
50 17 last month
.
.
.
و يسعدلي مساكم بكل خير يارب 🌸⁦♥️⁩ ..
تم اليوم الـ١٧ الحمدلله😍👏🏻⁩
.
.
تماريني اليوم ..
أرجل ⁦🏋️‍♀️⁩
و دمجت معاها بين الجولات نط حبل⁦🧚🏻‍♀️⁩ ⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و يسعدلي مساكم بكل خير يارب 🌸⁦♥️⁩ ..
تم اليوم الـ١٧ الحمدلله😍👏🏻⁩
.
.
تماريني اليوم ..
أرجل ⁦🏋️‍♀️⁩
و دمجت معاها بين الجولات نط حبل⁦🧚🏻‍♀️⁩ ⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
56 13 last month
De lunch 🍅🌮
Ui, rode peper, tomaat, peterselie, munt, kruiden, granaatappelmelasse in een blender .. Vervolgens gemengd met vlees en op tortilla,, en in de oven..
Groene salade 😋😋 صفيحة شامية بطريقة سهلة.. بصلة فليفلة حمرا بندورة بقدونس نعنع بهارات دبس رمان بالخلاط وبعدين بنخلطهن مع اللحمة وبنمدهن على خبزة تورتيلا حبة كاملة وبالفرن..
سلطة خضراء 🌮❤️❤️
#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle De lunch 🍅🌮
ui, rode peper, tomaat, peterselie, munt, kruiden, granaatappelmelasse in een blender .. vervolgens gemengd met vlees en op tortilla,, en in de oven..
groene salade 😋😋 صفيحة شامية بطريقة سهلة.. بصلة فليفلة حمرا بندورة بقدونس نعنع بهارات دبس رمان بالخلاط وبعدين بنخلطهن مع اللحمة وبنمدهن على خبزة تورتيلا حبة كاملة وبالفرن..
سلطة خضراء 🌮❤️❤️
#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
69 20 last month
.
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم الثامن😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير ال١٦ 😂✅
.
.
تماريني اليوم ..
تراي + صدر + بطن ⁦🏋️‍♀️⁩
مع ربع ساعه كارديو ⁦💃🏻⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨ ⁦🤸🏼‍♀️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم الثامن😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير ال١٦ 😂✅
.
.
تماريني اليوم ..
تراي + صدر + بطن ⁦🏋️‍♀️⁩
مع ربع ساعه كارديو ⁦💃🏻⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨ ⁦🤸🏼‍♀️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
63 18 last month
.
.
صباح الخير و الـ 1k 🥺😍⁦♥️⁩⁦♥️⁩
ب دي المناسبه قررت أنزل دا الفيديو أول مرا أجرب اسوي سلكولي😁⁦♥️⁩
.
.
.
ألف شكر من قلبي لكم ١٠٠٠ متابع 😩⁦♥️⁩
و  ربي مايحرمني من كل شخص باركلي و هناني ربي يسعدكم 😭⁦♥️⁩🌸
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #دايتيات #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio #diet #كل_هذا_لأجلي #دايت_بيان .
.
صباح الخير و الـ 1k 🥺😍⁦♥️⁩⁦♥️⁩
ب دي المناسبه قررت أنزل دا الفيديو أول مرا أجرب اسوي سلكولي😁⁦♥️⁩
.
.
.
ألف شكر من قلبي لكم ١٠٠٠ متابع 😩⁦♥️⁩
و ربي مايحرمني من كل شخص باركلي و هناني ربي يسعدكم 😭⁦♥️⁩🌸
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #دايتيات #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio #diet #كل_هذا_لأجلي #دايت_بيان
47 17 last month
يسعد مساكم💕
. 
أسرع وجبه بعد التمرين للكسولين واللي عندهم مشوار 😂👌🏻
.
.
.
.
‏~297ml حليب الصويا بجوز الهند من Alpro ‏~ 62g فروله وتوت ازرق مجمد من Dole ‏~ 50g موز مجمد . ~ سكوب واحد بروتين بالفانيلا .
‏~ 10g شوفان من هنى . .
بالخلاط كلها و على الوجه رشت بذور الشيا وبالعافيه 🙏🏻💕
وتقدرون تغيرون الكميات على حسب هدفكم واحتياجكم و الحليب ممكن تستبدلونه بأي حليب تحبونه 🥛
.
.
.
⚜️ السعرات الحراريه ( 228 سعره ) :
.
🔷 كارب 32g
♦️دهون 4g
🔸بروتين 26g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏.
‏ ‎#كن_اقوى_من_عذرك #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت  #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #smoothie #shakeology يسعد مساكم💕
.
أسرع وجبه بعد التمرين للكسولين واللي عندهم مشوار 😂👌🏻
.
.
.
.
‏~297ml حليب الصويا بجوز الهند من alpro ‏~ 62g فروله وتوت ازرق مجمد من dole ‏~ 50g موز مجمد . ~ سكوب واحد بروتين بالفانيلا .
‏~ 10g شوفان من هنى . .
بالخلاط كلها و على الوجه رشت بذور الشيا وبالعافيه 🙏🏻💕
وتقدرون تغيرون الكميات على حسب هدفكم واحتياجكم و الحليب ممكن تستبدلونه بأي حليب تحبونه 🥛
.
.
.
⚜️ السعرات الحراريه ( 228 سعره ) :
.
🔷 كارب 32g
♦️دهون 4g
🔸بروتين 26g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏.
‏ ‎#كن_اقوى_من_عذرك #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #دايت_عادل_دايت #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #smoothie #shakeology
199 42 last month
.
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم السابع😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير ال١٤ يمكن😂✅
^نظامي يوم ب يوم 😁
.
.
تماريني اليوم ..
ظهر + باي + بطن ⁦🏋️‍♀️⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨ ⁦🤸🏼‍♀️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم السابع😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير ال١٤ يمكن😂✅
^نظامي يوم ب يوم 😁
.
.
تماريني اليوم ..
ظهر + باي + بطن ⁦🏋️‍♀️⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨ ⁦🤸🏼‍♀️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
57 18 last month
.
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم السادس😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير ال١٢✅
^نظامي يوم ب يوم 😁
.
.
تماريني اليوم ..
أكتاف + خواصر ⁦🏋️‍♀️⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
وشوية كارديو ⁦🤸🏼‍♀️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم السادس😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير ال١٢✅
^نظامي يوم ب يوم 😁
.
.
تماريني اليوم ..
أكتاف + خواصر ⁦🏋️‍♀️⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
وشوية كارديو ⁦🤸🏼‍♀️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
56 12 last month
Een mooie ochtend met een warme #gezond_pannenkoekje met een combinatie van ei haver, bananen en sinaasappelsap, de lekkere topping ( frambozen, kersen en kokosnootrasp )🥞🥞❤️heerlijk 
الصباح البارد ليكون حلو بدو #بانكيك_صحي سخن من البيض الموز الشوفان وعصير البرتقال ،و الإضافات الرائعة توت وكرز ومبشور جوز الهند ❤️❤️🥞🥞 كتييير طيبة

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي  #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time  #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Een mooie ochtend met een warme #gezond_pannenkoekje met een combinatie van ei haver, bananen en sinaasappelsap, de lekkere topping ( frambozen, kersen en kokosnootrasp )🥞🥞❤️heerlijk
الصباح البارد ليكون حلو بدو #بانكيك_صحي سخن من البيض الموز الشوفان وعصير البرتقال ،و الإضافات الرائعة توت وكرز ومبشور جوز الهند ❤️❤️🥞🥞 كتييير طيبة

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
68 2 last month
.
.
و أخيرا سويت كرات الطاقه اكثر شي سويتها عشان قبل التمرين و عشان كل شويا اخد منها حبه بدل التخبيص😍🤤⁦♥️⁩
الطعمم و لا غلططةة ⁦👌🏻⁩⁦🥺
.
.
.
طبعا اكيد كلكم تعرفوا الطريقه ..
بس بنزلها للي حاب يجرب طريقتي😁
*ملاحظات✨
الطريقه لكميه كبيره تكفي شهر تقريبا ..
اللي ينزلوا وزنهم يكفيهم حبه في اليوم قبل التمرين لأنها ملغمه بالسعرات
اللي زيي بيزيدوا وزنهم من حبه ل٧ حبات لكم في اليوم😁⁦♥️⁩
.
.
.
نجيب تمر نشيل منو النواة أو ممكن تمر معجون ( بس انا ماحبيت طعمه ف سويت التمر اللي احبو اللي بالدبس ) 
و بعدين نحط في قدر ع النار ملعقه و نص زبدة فول السوداني بالشوكولاته انا استخدمت و ممكن اي نوع و ملعقه زيت سمسم و نعجن التمر معاها على النار لين يصير عجينه متماسكه و ممكن تضيفوا شوياا مويا عشان يتحرك معاكم لو مارضي ينعجن مع انو ما احس يحتاج ..
بعدين نجيب المكسرات تكون مجروشه و تحطوها ع التمر وهوا ع النار و تعجنوا برضو لين يدخلوا في بعض و بس صارت جاهزة ..
نكورها و نجيب غرانولا بالعسل (بس لازم تفتتوها الغرانولا ) و نحط الكرات فيها طعمها في الراسس والله😩⁦👏🏻⁩
و ممكن لو ماتبغوا غرانولا ( كاكاو بودرة - سمسم - جوز الهند - اي شي تحبوه ) 
و بالعافيه ⁦♥️⁩
لفوا الصورة بتلاقوا الاشياء اللي استخدمتها⁦👆🏻⁩
#وصفات_لام ✅
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
و أخيرا سويت كرات الطاقه اكثر شي سويتها عشان قبل التمرين و عشان كل شويا اخد منها حبه بدل التخبيص😍🤤⁦♥️⁩
الطعمم و لا غلططةة ⁦👌🏻⁩⁦🥺
.
.
.
طبعا اكيد كلكم تعرفوا الطريقه ..
بس بنزلها للي حاب يجرب طريقتي😁
*ملاحظات✨
الطريقه لكميه كبيره تكفي شهر تقريبا ..
اللي ينزلوا وزنهم يكفيهم حبه في اليوم قبل التمرين لأنها ملغمه بالسعرات
اللي زيي بيزيدوا وزنهم من حبه ل٧ حبات لكم في اليوم😁⁦♥️⁩
.
.
.
نجيب تمر نشيل منو النواة أو ممكن تمر معجون ( بس انا ماحبيت طعمه ف سويت التمر اللي احبو اللي بالدبس )
و بعدين نحط في قدر ع النار ملعقه و نص زبدة فول السوداني بالشوكولاته انا استخدمت و ممكن اي نوع و ملعقه زيت سمسم و نعجن التمر معاها على النار لين يصير عجينه متماسكه و ممكن تضيفوا شوياا مويا عشان يتحرك معاكم لو مارضي ينعجن مع انو ما احس يحتاج ..
بعدين نجيب المكسرات تكون مجروشه و تحطوها ع التمر وهوا ع النار و تعجنوا برضو لين يدخلوا في بعض و بس صارت جاهزة ..
نكورها و نجيب غرانولا بالعسل (بس لازم تفتتوها الغرانولا ) و نحط الكرات فيها طعمها في الراسس والله😩⁦👏🏻⁩
و ممكن لو ماتبغوا غرانولا ( كاكاو بودرة - سمسم - جوز الهند - اي شي تحبوه )
و بالعافيه ⁦♥️⁩
لفوا الصورة بتلاقوا الاشياء اللي استخدمتها⁦👆🏻⁩
#وصفات_لام
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
91 14 last month
.
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم الخامس😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير العاشر✅
.
.
تماريني اليوم ..
أرجل ⁦🏋️‍♀️⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
حليب بروتين بالشوكولاته ( ندى)
بطاطس مشويه
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و أنجزت تماريني الحمدلله ..
اليوم الخامس😍👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير العاشر✅
.
.
تماريني اليوم ..
أرجل ⁦🏋️‍♀️⁩
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
حليب بروتين بالشوكولاته ( ندى)
بطاطس مشويه
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
61 16 last month
للنوم فوائد كبيرة لصحة الجسد والعقل وتختلف حاجة الجسم للنوم بين إنسان وأخر وتتراوح المدة بين ٣ ساعات إلى ١٠ ساعات..
ومن الضروري لجانب الأكل الصحي والرياضة عدم إهمال النوم....
تنظيم النوم والنوم لساعات كافية يجب أن يكون ليلا..
وحسب الدراسات إن الحرمان من النوم والسهر يسبب مشاكل في هرمونات كبح الشهية مما يسبب بدانة وزيادة الوزن..
ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار،
وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة،... #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle للنوم فوائد كبيرة لصحة الجسد والعقل وتختلف حاجة الجسم للنوم بين إنسان وأخر وتتراوح المدة بين ٣ ساعات إلى ١٠ ساعات..
ومن الضروري لجانب الأكل الصحي والرياضة عدم إهمال النوم....
تنظيم النوم والنوم لساعات كافية يجب أن يكون ليلا..
وحسب الدراسات إن الحرمان من النوم والسهر يسبب مشاكل في هرمونات كبح الشهية مما يسبب بدانة وزيادة الوزن..
ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار،
وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة،... #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
36 0 last month
.
.
.
و الحمدلله تم اليوم الرابع🥵👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير الثامن😅
.
.
تماريني اليوم ..
صدر + تراي + بطن جزء سفلي
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 
ألييمممه التمارين دي المرا بس حلويين😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و الحمدلله تم اليوم الرابع🥵👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير الثامن😅
.
.
تماريني اليوم ..
صدر + تراي + بطن جزء سفلي
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك
ألييمممه التمارين دي المرا بس حلويين😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
47 8 last month
.
.
.
#مشترياتي 😍🔥..
عشان أرجع للحماس ولا أشيل هم أكلي ⁦👌🏻⁩😁
رحت أخدتلي أكثر الاشياء اللي احتاجها كـ سناك أو وجبات بعد التمرين لأنها اكثر شي أحوس فييه و ممكن أطفش و يصير أكلي قليل لو مافي شي سريع و يروح تعبي ع الفاضي💔😩
^اتجاهلوا الكورنفلكس ادري انو مو صحي بس يعجبني ينفع مرا او مرتين في الاسبوع😂🙄
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio #سعرات_حراريه .
.
.
#مشترياتي 😍🔥..
عشان أرجع للحماس ولا أشيل هم أكلي ⁦👌🏻⁩😁
رحت أخدتلي أكثر الاشياء اللي احتاجها كـ سناك أو وجبات بعد التمرين لأنها اكثر شي أحوس فييه و ممكن أطفش و يصير أكلي قليل لو مافي شي سريع و يروح تعبي ع الفاضي💔😩
^اتجاهلوا الكورنفلكس ادري انو مو صحي بس يعجبني ينفع مرا او مرتين في الاسبوع😂🙄
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio #سعرات_حراريه
70 18 last month
Voor de vrij maaltijd smakelijk syrisch eten SHAKRIEH😋😋.. Yoghurt gekookt met vlees .. rijst en bulgur.. 📍Afhankelijk van de bepaling van de hoeveelheid koolhydraten 4 of 6 eetlepels 🥩🍚❤️
للوجبة المفتوحة اليوم عملت شاكرية مع رز وبرغل.. بطريقة صحية بدون زيوت طبعا حتى لو وجبة مفتوحة لازم ننتبه لتحديد الكميات مشان ما نرجع كل الوزن يلي خسرناه.. الرز بس ٤ أو ٦ ملاعق طعام ❤️❤️😋 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Voor de vrij maaltijd smakelijk syrisch eten shakrieh😋😋.. yoghurt gekookt met vlees .. rijst en bulgur.. 📍afhankelijk van de bepaling van de hoeveelheid koolhydraten 4 of 6 eetlepels 🥩🍚❤️
للوجبة المفتوحة اليوم عملت شاكرية مع رز وبرغل.. بطريقة صحية بدون زيوت طبعا حتى لو وجبة مفتوحة لازم ننتبه لتحديد الكميات مشان ما نرجع كل الوزن يلي خسرناه.. الرز بس ٤ أو ٦ ملاعق طعام ❤️❤️😋 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
44 3 last month
Lunch: mushroom soep met rode uien, wortel en lekker slagroom 😍 Tortilla plakjes met mozarella en peterselie in de oven😋😋
الغدا شوربة فطر وبصل أحمر وجزر.. بس بتقليهن بنتفة زبدة وبضيف مي وكريمة طبخ..
البرك هنن تورتيلا حبة كاملة بحشيها موزاريلا مع بقدونس وبدهن وشها زيت زيتون وبالفرن 😋😋 أنا بآخد وحدة تورتيلا يعني ٢ برك.. #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle Lunch: mushroom soep met rode uien, wortel en lekker slagroom 😍 tortilla plakjes met mozarella en peterselie in de oven😋😋
الغدا شوربة فطر وبصل أحمر وجزر.. بس بتقليهن بنتفة زبدة وبضيف مي وكريمة طبخ..
البرك هنن تورتيلا حبة كاملة بحشيها موزاريلا مع بقدونس وبدهن وشها زيت زيتون وبالفرن 😋😋 أنا بآخد وحدة تورتيلا يعني ٢ برك.. #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
53 5 last month
.
.
.
و الحمدلله تم اليوم الثالث😍⁦👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير الخامس😅
.
.
تماريني اليوم ..
ظهر + باي + بطن جزء علوي
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 
ممراا مممرراا حبيت التماريين و حبيت اكثر فكرة اليوتيوب و انه كل شي سووا و الإطاله و الأحماء ممراا شغل فننناان ربي يسعدكم و يوفقكم دايماا @healthy.ban @diet_shoo__o1 منها للأعلى يابططلات😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
صدر دجاج مشوي + بططاطس مشويه👌🏻⁩⁦♥️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و الحمدلله تم اليوم الثالث😍⁦👏🏻⁩
مع ايام الراحه يصير الخامس😅
.
.
تماريني اليوم ..
ظهر + باي + بطن جزء علوي
من تحدي #حقق_حلمك_بشغفك
ممراا مممرراا حبيت التماريين و حبيت اكثر فكرة اليوتيوب و انه كل شي سووا و الإطاله و الأحماء ممراا شغل فننناان ربي يسعدكم و يوفقكم دايماا @healthy.ban @diet_shoo__o1 منها للأعلى يابططلات😍⁦👏🏻⁩⁦♥️⁩✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
صدر دجاج مشوي + بططاطس مشويه👌🏻⁩⁦♥️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
54 10 last month
.
يسعد مساكم جميعاً ✨
.
اليوم مالي نفس بالعشاء فضروري اقفل احتياجي فمالها إلا شراب الزبادي اليوناني يفك ازمات 😂👌🏻
بنسبه لمشروب الزبادي اليوناني المفضل عندي دايم الساده ، لأن البروتين فيه اعلى والسكر أقل . 
واحيانا أخذ نكهة التفاح لانها النكهة الوحيده اللي اعجبتني اكثر من باقي النكهات ، وبنسبه للمانجو أول مره اجربه لذيذذذذذذ لذيذذذ خاصه وهو بارد جدا كانه ايس كريم 🤤💚💚💚
حبيته وشكلي بسحب ع التفاح وبصير أشتريه 👌🏻💚
✨ أنتم أيش أكثر نكهة حبيتوها ؟!!! .
.
.
.
⚜️ السعرات الحراريه لكل  330ml (300 سعره ) :
.
🔷 كارب 33g
♦️دهون 6.6g
🔸بروتين 27.1g
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك 
#تحدي_رمضان_هيفا #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb ‏#eggs #protien #دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #شراب_الزبادي_اليوناني #greek_yoghurt #yoghurt .
يسعد مساكم جميعاً ✨
.
اليوم مالي نفس بالعشاء فضروري اقفل احتياجي فمالها إلا شراب الزبادي اليوناني يفك ازمات 😂👌🏻
بنسبه لمشروب الزبادي اليوناني المفضل عندي دايم الساده ، لأن البروتين فيه اعلى والسكر أقل .
واحيانا أخذ نكهة التفاح لانها النكهة الوحيده اللي اعجبتني اكثر من باقي النكهات ، وبنسبه للمانجو أول مره اجربه لذيذذذذذذ لذيذذذ خاصه وهو بارد جدا كانه ايس كريم 🤤💚💚💚
حبيته وشكلي بسحب ع التفاح وبصير أشتريه 👌🏻💚
✨ أنتم أيش أكثر نكهة حبيتوها ؟!!! .
.
.
.
⚜️ السعرات الحراريه لكل 330ml (300 سعره ) :
.
🔷 كارب 33g
♦️دهون 6.6g
🔸بروتين 27.1g
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك
#تحدي_رمضان_هيفا #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #يومياتي #لو_كارب #low_carb#eggs #protien #دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #شراب_الزبادي_اليوناني #greek_yoghurt #yoghurt
176 35 last month
.
.
.
و الحمدلله تم اليوم الثاني😍⁦👏🏻⁩
.
.
تماريني اليوم ..
برضو شامل تقوييه للجسم بدون اثقال ✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
سموذي الطريقه في الستوري⁦👌🏻⁩⁦♥️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و الحمدلله تم اليوم الثاني😍⁦👏🏻⁩
.
.
تماريني اليوم ..
برضو شامل تقوييه للجسم بدون اثقال ✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
سموذي الطريقه في الستوري⁦👌🏻⁩⁦♥️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
48 14 last month
.
.
.
و الحمدلله تم اليوم الأول ⁦👏🏻⁩⁦💪🏻⁩😩
حيكون نظامي دي المرا يوم ايوا و يوم لا و ان شاءالله حمشي مع البطلات في تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦♥️⁩⁦♥️⁩
.
.
.
تماريني اليوم ..
تقويه لعضلات الجسم كامل استعداد للأيام الجايه ✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
٣ بيضات + بطاطا مسلوقه ⁦♥️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام  #تحدي #رياضه  #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio .
.
.
و الحمدلله تم اليوم الأول ⁦👏🏻⁩⁦💪🏻⁩😩
حيكون نظامي دي المرا يوم ايوا و يوم لا و ان شاءالله حمشي مع البطلات في تحدي #حقق_حلمك_بشغفك 😍⁦♥️⁩⁦♥️⁩
.
.
.
تماريني اليوم ..
تقويه لعضلات الجسم كامل استعداد للأيام الجايه ✨
.
.
وجبتي بعد التمرين ..
٣ بيضات + بطاطا مسلوقه ⁦♥️⁩
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك #ساعه_من_يومك_لنفسك #نمضي_سويا #لام_فت #تسمين #سمنه_صحيه #فتنس_لام #تحدي_السنه_الجديده #دايت_المحبوب #دايت_خالد #دايت_الزعيم #هيلثي_لايف #هيلثي_فود #fitnesslife #healthylifestyle #healthylunch #fitnessgirl #دايت_جوجو🏋🏻‍♀️ #هيلثي_لام #تحدي #رياضه #تمارين_لام #هيلثي_لام #workout #lamfit #calorias #cardio
60 17 September 2019
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. 
جمعة مباركه للجميع 🙇🏻‍♀️♥️. ، واعتذر طوّلت عليكم بالصور ✨🦋. ، كل وقتي سناب ضيفوني سناب 💓. .
.
ما أطول عليكم ، كلنا نعرف المصابيب ونعرف طريقتها لكن تختلف من بيت لبيت 🤝🙇🏻‍♀️. طريقتي أنا واللي البيت معتمدها 👯. .
.
١/٢ كوب ماء 
٢ كوب دقيق اسمر 
رشة ملح
ظرف سكر صحي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
جمعة مباركه للجميع 🙇🏻‍♀️♥️. ، واعتذر طوّلت عليكم بالصور ✨🦋. ، كل وقتي سناب ضيفوني سناب 💓. .
.
ما أطول عليكم ، كلنا نعرف المصابيب ونعرف طريقتها لكن تختلف من بيت لبيت 🤝🙇🏻‍♀️. طريقتي أنا واللي البيت معتمدها 👯. .
.
١/٢ كوب ماء
٢ كوب دقيق اسمر
رشة ملح
ظرف سكر صحي " اختياري " - ١/٢ بيالة زيت زيتون
١/٤ م ص باكنج باودر .
.
نخلطها بمضرب الكاس او عادي يدوي🙇🏻‍♀️💓 وبس والله عليكم بالعافية
___________________________ - 👻 : sarah1.1997
___________________________
.
.
.
.
#تجمع_النباتيين_العرب #نباتي #مصابيب #كن_لنفسك_كل_شيء #كن_اقوى_من_عذرك #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #تحدي_90_يوم #دايت #صحة #رجيم #عناية #يومياتي #يومياتي_سناب #vegan #vegancomfortfood #healthyfood #explore #اكسبلور
130 10 September 2019
كيفكن مع الشوكولاتة 🍫طيب وكيف إذا كانت صحية ❣️
أربع مكعبات دارك شوكليت ٨٤٪كاكاو سيختهن بالمايكروييف  وكسرت ١٠ حبات لوز وكمشة زبيب وحطيتهن مع الشوكولاتة مع معلقة مرتبة زبدة الفستق وبعدين مديتها ع ورقة زبدة ورشيت عليها جوز هند و فوتتها عالفريزر ١٠ د...
واستمتعوا بالطعمة ❤️❤️❤️❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle كيفكن مع الشوكولاتة 🍫طيب وكيف إذا كانت صحية ❣️
أربع مكعبات دارك شوكليت ٨٤٪كاكاو سيختهن بالمايكروييف وكسرت ١٠ حبات لوز وكمشة زبيب وحطيتهن مع الشوكولاتة مع معلقة مرتبة زبدة الفستق وبعدين مديتها ع ورقة زبدة ورشيت عليها جوز هند و فوتتها عالفريزر ١٠ د...
واستمتعوا بالطعمة ❤️❤️❤️❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
33 6 September 2019
صباح الفيتامينات والمعادن والحديد...🌤️
صباح النشاط والطاقة والصحة..
صباحكن سموذي لذيذ 🍹
عصير برتقالة 🍊
موزة كاملة الاستواء🍌
اجاصة مقشرة 🍐
ربع حبة أفوكادو 🥑
كيوي 🥝
وتزين بقطع الفواكي

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle صباح الفيتامينات والمعادن والحديد...🌤️
صباح النشاط والطاقة والصحة..
صباحكن سموذي لذيذ 🍹
عصير برتقالة 🍊
موزة كاملة الاستواء🍌
اجاصة مقشرة 🍐
ربع حبة أفوكادو 🥑
كيوي 🥝
وتزين بقطع الفواكي

#كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
30 0 September 2019
غدا متأخر 😁
فيليه سمك +زهرة و بروكلي بالفرن..
اختارو التتبيلة يلي بتحبوها بدون زيوت 
الصوص لبن زبادي وعصرة ليمون وتوم وخردل..
لا تنسوا الكمون ع الزهرة 😂
والبروكلي دخلوه ع الفرن آخر ٥ د مشان ما يفقد الفيتامينات ويحافظ عاللون الاخضر🥦🥦 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle غدا متأخر 😁
فيليه سمك +زهرة و بروكلي بالفرن..
اختارو التتبيلة يلي بتحبوها بدون زيوت
الصوص لبن زبادي وعصرة ليمون وتوم وخردل..
لا تنسوا الكمون ع الزهرة 😂
والبروكلي دخلوه ع الفرن آخر ٥ د مشان ما يفقد الفيتامينات ويحافظ عاللون الاخضر🥦🥦 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
34 2 September 2019
أصبحنا وأصبح الملك لله ❤️
يسعد صباحكن يارب.. لا تنسوا قبل الفطور اشربوا مي وخلوا فطوركن لزيز و غني بالمكونات ليكون كل يومكن نشاط وسعادة 😍
شوفان ٣ معالق مطبوخين بحليب نص كوب +رشة دارسين (قرفة ) وجوزة الطيب
مزين بتفاحة مقصقصة و معلقة زبدة الفستق و زبيب 👍👍 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle أصبحنا وأصبح الملك لله ❤️
يسعد صباحكن يارب.. لا تنسوا قبل الفطور اشربوا مي وخلوا فطوركن لزيز و غني بالمكونات ليكون كل يومكن نشاط وسعادة 😍
شوفان ٣ معالق مطبوخين بحليب نص كوب +رشة دارسين (قرفة ) وجوزة الطيب
مزين بتفاحة مقصقصة و معلقة زبدة الفستق و زبيب 👍👍 #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
23 0 September 2019
شوربة الحديد الخضراء 🥬🥒
الكمية لشخصين..
٢٠٠غ سبانخ🥬🥬
كوسا كبيرة أو ٢ صغار 🥒
٣ معالق شوفان 🥄🥄🥄
بصلة صغيرة
سن توم
معلقة زيت زيتون..
كزبرة خضراء أو يابسة معلقة صغيرة..
يقلبو جميعا ثم يضاف ٢ كوب ماء 🥛🥛
مذاب فيه قرص ماجي خضار أو بهارات المفضلة..
تخلط وأخر شي نضيف حليب جوز الهند 🥥

وضفة حليب جوز الهند موجودة بالهايلات ❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle شوربة الحديد الخضراء 🥬🥒
الكمية لشخصين..
٢٠٠غ سبانخ🥬🥬
كوسا كبيرة أو ٢ صغار 🥒
٣ معالق شوفان 🥄🥄🥄
بصلة صغيرة
سن توم
معلقة زيت زيتون..
كزبرة خضراء أو يابسة معلقة صغيرة..
يقلبو جميعا ثم يضاف ٢ كوب ماء 🥛🥛
مذاب فيه قرص ماجي خضار أو بهارات المفضلة..
تخلط وأخر شي نضيف حليب جوز الهند 🥥

وضفة حليب جوز الهند موجودة بالهايلات ❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
20 1 September 2019
الغدا 😍 بتشلللل..
بنقلي الدجاج صدر بمعلقة زيت زيتون مع زعتر بري و ريحان و روز ماري..
بعدين بنضيف فاصوليا و بنقلبهن..
بنسلق معكرونة وبنضيفها فوق الجاج.
الصوص معلقتين رب بندورة مع معلقتين بيستو..
وعالوش جبنة فيتا و زيتون ❤️❤️❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle الغدا 😍 بتشلللل..
بنقلي الدجاج صدر بمعلقة زيت زيتون مع زعتر بري و ريحان و روز ماري..
بعدين بنضيف فاصوليا و بنقلبهن..
بنسلق معكرونة وبنضيفها فوق الجاج.
الصوص معلقتين رب بندورة مع معلقتين بيستو..
وعالوش جبنة فيتا و زيتون ❤️❤️❤️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #رياضه_صحه #دايت #هيلثي #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
25 0 September 2019
. وجبه بعد تمرين الأرجل 🤸🏻‍♀️🌱💖
.
.
.
.
. ‏167g صدر دجاج (نفرمه) .
‏. 40g  برغل خشن . .
حبة طماط صغيره مفرومه .
. بصل وثوم مفروم .
.
.
.
.
👩🏻‍🍳 { نحمس البصل والثوم برشت زيت زيتون وبعدها نضيف الطماط المفروم وملعقه صغيره معجون طماط و الابهارات ( مشكله و بهارات ماجي المشكله ، فلفل أسود ) ونضيف الدجاج ونخليه دقايق تتحمس لين يتغير لونه لابيض وبعدها نضيف البرغل ويتحمس ثواني ونضيف ملعقه كبيره ونص دبس رمان وبعدين نضيف المويه حاره لين يغطي الدجاج والبرغل على نار هاديه تقريبا ٢٠ د ياخذ وكل شوي نشيك اذا يحتاج زياده مويه ،. وصحتين 💛 }..
.
.
⚜️ السعرات الحراريه (378 سعره ) :
.
🔷 كارب 35g
♦️دهون 5g
🔸بروتين 40g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #دايت_عادل_دايت #يومياتي #برغل #gala . وجبه بعد تمرين الأرجل 🤸🏻‍♀️🌱💖
.
.
.
.
. ‏167g صدر دجاج (نفرمه) .
‏. 40g برغل خشن . .
حبة طماط صغيره مفرومه .
. بصل وثوم مفروم .
.
.
.
.
👩🏻‍🍳 { نحمس البصل والثوم برشت زيت زيتون وبعدها نضيف الطماط المفروم وملعقه صغيره معجون طماط و الابهارات ( مشكله و بهارات ماجي المشكله ، فلفل أسود ) ونضيف الدجاج ونخليه دقايق تتحمس لين يتغير لونه لابيض وبعدها نضيف البرغل ويتحمس ثواني ونضيف ملعقه كبيره ونص دبس رمان وبعدين نضيف المويه حاره لين يغطي الدجاج والبرغل على نار هاديه تقريبا ٢٠ د ياخذ وكل شوي نشيك اذا يحتاج زياده مويه ،. وصحتين 💛 }..
.
.
⚜️ السعرات الحراريه (378 سعره ) :
.
🔷 كارب 35g
♦️دهون 5g
🔸بروتين 40g
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#حقق_حلمك_بشغفك ‏. ‎#كن_اقوى_من_عذرك #حماسنا_سوا #نحو_الرشاقه #نحو_الرشاقة ‏‎#دايت_عرب #دايت_صحي #تحدي_90_يوم #تحدي_متابعات_خلود #تحدي_غاردينيا_فطوم #هيلثي_فود #تحدي_السنه_الجديده #وجبتي_الصحية #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب#حقق_حلمك_بشغفك #الوقت_مو_عذر #دايت_الزعيم #دايت_عادل_دايت #يومياتي #برغل #gala
221 32 September 2019
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. مساء الخير عليكم جميعاً ♥️🌿. اليوم سويت كيكة بروتينية نباتية تصلح سناك اسبوع 👍🏻. .
.
-المكونات الجافة: 
١ ١/٢ كوب شوفان مطحون 
١/٢ كوب دقيق ابيض 
١/٤ كوب كاكاو مُر 
رشة ملح 
٣ اظرف سكر صحي ممكن استبداله بالعسل او السكر العادي 
١ ملعقة باكنج باودر .
- نخلط المكونات الجافة مع بعض .. بعدها نضيف: 
١ ملعقة زبدة فول السوداني 
٥ ملاعق زيت جوز الهند 
١ ملعقة صغيرة خل 
١ كوب حليب الصويا .
.
نخلطهم مع بعض ونحطهم بقالب ميك اي شكل تبون مدهون زيت جوز الهند 💙. .
.
اذا حبيتوا الوصفة لايك وكومنت يشجعني للاستمرار 🤝✨. .
.
#vegan #vegansofig #vegans #vegancake #نباتي #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #كن_لنفسك_كل_شيء #كن_اقوى_من_عذرك #تحدي_السنه_الجديده #يومياتي #سنعات #يومياتي_سناب #اكسبلور #السعودية #هلثي #دايت #دايت_صحي #دايت_عادل_دايت #دايت_المحبوب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. مساء الخير عليكم جميعاً ♥️🌿. اليوم سويت كيكة بروتينية نباتية تصلح سناك اسبوع 👍🏻. .
.
-المكونات الجافة:
١ ١/٢ كوب شوفان مطحون
١/٢ كوب دقيق ابيض
١/٤ كوب كاكاو مُر
رشة ملح
٣ اظرف سكر صحي ممكن استبداله بالعسل او السكر العادي
١ ملعقة باكنج باودر .
- نخلط المكونات الجافة مع بعض .. بعدها نضيف:
١ ملعقة زبدة فول السوداني
٥ ملاعق زيت جوز الهند
١ ملعقة صغيرة خل
١ كوب حليب الصويا .
.
نخلطهم مع بعض ونحطهم بقالب ميك اي شكل تبون مدهون زيت جوز الهند 💙. .
.
اذا حبيتوا الوصفة لايك وكومنت يشجعني للاستمرار 🤝✨. .
.
#vegan #vegansofig #vegans #vegancake #نباتي #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #كن_لنفسك_كل_شيء #كن_اقوى_من_عذرك #تحدي_السنه_الجديده #يومياتي #سنعات #يومياتي_سناب #اكسبلور #السعودية #هلثي #دايت #دايت_صحي #دايت_عادل_دايت #دايت_المحبوب
155 16 August 2019
كوفي قبل التمرين 💪🏼🏃🏼‍♀️ ‏ ‏

دائماً ضع الأمل في حياتك لتستمر بكل قوة وثبات مع تغيرات الحياة ، تفائل دوماً وانهض من جديد وابتسم .. لتبتسم لك الحياة.💕
‏عام سعيد على الجميع ملىء بالحب والخير وأتمنى لكم عام تتحقق فيه أهدافكم ....💛💛💛 ‏⁧‫#عام_هجري_جديد_‬⁩#دايت_عادل_دايت #عام _السعاده #دايت_المحبوب #دايت_عرب #تحدي_90_يوم #تحدي_المحبوب #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #لاللحرمان_نعم_للاعتدال #تحدي_لطوف #تحدي_ريوفه #healthy #healthysnacks #healthysodal #diet #تحدي_متابعات_خلود #تصويري📷 #رشاقه#كل_هذا_لأجلي كوفي قبل التمرين 💪🏼🏃🏼‍♀️ ‏ ‏

دائماً ضع الأمل في حياتك لتستمر بكل قوة وثبات مع تغيرات الحياة ، تفائل دوماً وانهض من جديد وابتسم .. لتبتسم لك الحياة.💕
‏عام سعيد على الجميع ملىء بالحب والخير وأتمنى لكم عام تتحقق فيه أهدافكم ....💛💛💛 ‏⁧‫#عام_هجري_جديد_‬⁩#دايت_عادل_دايت #عام _السعاده #دايت_المحبوب #دايت_عرب #تحدي_90_يوم #تحدي_المحبوب #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #لاللحرمان_نعم_للاعتدال #تحدي_لطوف #تحدي_ريوفه #healthy #healthysnacks #healthysodal #diet #تحدي_متابعات_خلود #تصويري📷 #رشاقه#كل_هذا_لأجلي
82 6 August 2019
‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير اليوم وبعد غياب ،، وحششتوني 😔💓 .
.
.
شكراً لكل شخص حط كومنت لطيف بالصورة اللي قبل ، 🌿♥️. .
.
جرانولا :- طريقتها تختلف من بيت لبيت ومن شخص لشخص ، انا احبها كذا استمتع فيها وبالاضافات عليها بعدين ✨🤝. .
.
٢ كوب معياري شوفان هناء 
٢ ملعقة كبار زيت جوز الهند 
١ ملعقة صغيرة قرفة 
١/٢ ملعقة صغيرة ڤانيلا باودر 
١ ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني كرنشي .
.
حركوهم مع بعض ودخلوهم للفرن مع التحريك بين كل فترة وفترة لين يشقر لونها 💓✨. .
.
ممكن اضافة جوز هند مبشور ممكن اضافة مكسرات مجروشه ممكن اضافة اي حاجة انتم حابينها 💓🔥.. .
.
#جرانولا #صحة #يومياتي #هند_الفوزان #دايت #نباتي #نباتيون #vegan #healthy #الدايت_مو_حرمان #دايت #رجيم #اسر_منتجه #هلثي #دايت_صحي #دايت_عادل_دايت #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #كن_لنفسك_كل_شيء #كن_اقوى_من_عذرك ‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير اليوم وبعد غياب ،، وحششتوني 😔💓 .
.
.
شكراً لكل شخص حط كومنت لطيف بالصورة اللي قبل ، 🌿♥️. .
.
جرانولا :- طريقتها تختلف من بيت لبيت ومن شخص لشخص ، انا احبها كذا استمتع فيها وبالاضافات عليها بعدين ✨🤝. .
.
٢ كوب معياري شوفان هناء
٢ ملعقة كبار زيت جوز الهند
١ ملعقة صغيرة قرفة
١/٢ ملعقة صغيرة ڤانيلا باودر
١ ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني كرنشي .
.
حركوهم مع بعض ودخلوهم للفرن مع التحريك بين كل فترة وفترة لين يشقر لونها 💓✨. .
.
ممكن اضافة جوز هند مبشور ممكن اضافة مكسرات مجروشه ممكن اضافة اي حاجة انتم حابينها 💓🔥.. .
.
#جرانولا #صحة #يومياتي #هند_الفوزان #دايت #نباتي #نباتيون #vegan #healthy #الدايت_مو_حرمان #دايت #رجيم #اسر_منتجه #هلثي #دايت_صحي #دايت_عادل_دايت #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #حماسنا_سوا #كن_لنفسك_كل_شيء #كن_اقوى_من_عذرك
110 20 August 2019
#الوجبة_المفتوحة او #يوم_الفري ..😋 و كتير بيفكرو يوم فري يعني ناكل كل اليوم 😂
شو هيي الوجبة المفتوحة : هي وجبة بتساعد الاشخاص المتبعين حميات غذائية انهن يستمروا حتى مايصير ملل من الدايت ..😥
و المبتدئين والناس يلي ارادتهن ضعيفة للاكل الدسم والحلويات بيحتاجوا الوجبة الفري ..🤔
أما الاشخاص المتعودين عنمط صحي هنن مو بحاجة هالوجبة الا نادرا لكسر ثبات الوزن و رفع معدل الايض وزيادة افراز هرمون اللبتين .✔
يفضل تكون الوجبة الفري وجبة فطور او غذاء او ممكن قطعة حلو مشتهينها✔ ...
ولكن ضمن احتياجاتنا ما بناخد زيادة 🚫..و يمنع اخدها عالعشا لصعوبة التخلص من سعراتها الحرارية .🚫
ممكن اخد الوجبة المفتوحة كل اسبوع ل ١٠ تيام وممكن ماناخدها ابدا ..⚠️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي  #دايت  #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch
#healthylifestyle #الوجبة_المفتوحة او #يوم_الفري ..😋 و كتير بيفكرو يوم فري يعني ناكل كل اليوم 😂
شو هيي الوجبة المفتوحة : هي وجبة بتساعد الاشخاص المتبعين حميات غذائية انهن يستمروا حتى مايصير ملل من الدايت ..😥
و المبتدئين والناس يلي ارادتهن ضعيفة للاكل الدسم والحلويات بيحتاجوا الوجبة الفري ..🤔
أما الاشخاص المتعودين عنمط صحي هنن مو بحاجة هالوجبة الا نادرا لكسر ثبات الوزن و رفع معدل الايض وزيادة افراز هرمون اللبتين .✔
يفضل تكون الوجبة الفري وجبة فطور او غذاء او ممكن قطعة حلو مشتهينها✔ ...
ولكن ضمن احتياجاتنا ما بناخد زيادة 🚫..و يمنع اخدها عالعشا لصعوبة التخلص من سعراتها الحرارية .🚫
ممكن اخد الوجبة المفتوحة كل اسبوع ل ١٠ تيام وممكن ماناخدها ابدا ..⚠️ #كن_اقوى_من_عذرك  #سعرات_خلود #سعرات_حرارية #تحدي_السنه_الجديده #حقق_حلمك_بشغفك #أنا_فتنس #تحدي_متابعات_خلود #يوميات_عبدالله_فت #سناك_صحي #دايت #هيلثي_لايف #flourlesscake #mug_cake #love #life #gym #gym_life #gym_time #meal #weightlossjourney #fitnessmodel #gezonderecepten #spiermassa #gezonde_cake #weightloss #vegandinner #fitanddutch #healthylifestyle
21 0 February 2018