“CrossFit Games Open Event 19.3”

For time:
200-ft. Dumbbell Overhead Lunge (50/35 lbs)
50 Dumbbell Box Step-Ups (24/20″)
50 Strict Handstand Push-Ups
200-ft. Handstand Walk
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
“crossfit games open event 19.3”

for time:
200-ft. dumbbell overhead lunge (50/35 lbs)
50 dumbbell box step-ups (24/20′)
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk
56 3 2 weeks ago
Knebøy på programmet igår og vi venter spent på nattens annonsering av Open 19.3 😅🏋🏻‍♀️
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Knebøy på programmet igår og vi venter spent på nattens annonsering av open 19.3 😅🏋🏻‍♀️
63 1 3 weeks ago
Ukas medlem er:
Julie Larsen, 28år.
Yrke: Barnevernspedagog.

1. Når og hvorfor begynte du med CF?
- Jeg begynte å trene CrossFit i februar i fjor. Det var søsteren min som foreslo at vi skulle prøve CrossFit da vi hadde bestemt oss for å bli bedre til å trene mer styrke og kondisjon utenom håndballen. 
2. Hvor ofte trener du?
- Det varierer veldig. Avhenger litt av kamper og håndballtreninger.

3. Hva liker du best med cf/hva er verst?
- Det jeg liker best er at det er mye variasjon i øktene og at det er effektivt. Jeg liker å trene sammen med andre og synes det er gøy at det er et så inkluderende og godt miljø. Det jeg liker minst må være de øvelsene jeg ikke får helt til enda. 
4. Hva er formålet med treningen for deg?
- Å bli sterkere og bedre trent. 
5. Hva slags mål har du for 2019?
- Ikke så mye annet enn at jeg skal bli bedre til å pushe meg selv mer på treningene. 
6. Vil du anbefale cf til andre?
- Ja, det vil jeg!

Tusen takk for du stilte opp Julie 😁😁
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Ukas medlem er:
julie larsen, 28år.
yrke: barnevernspedagog.

1. når og hvorfor begynte du med cf?
- jeg begynte å trene crossfit i februar i fjor. det var søsteren min som foreslo at vi skulle prøve crossfit da vi hadde bestemt oss for å bli bedre til å trene mer styrke og kondisjon utenom håndballen.
2. hvor ofte trener du?
- det varierer veldig. avhenger litt av kamper og håndballtreninger.

3. hva liker du best med cf/hva er verst?
- det jeg liker best er at det er mye variasjon i øktene og at det er effektivt. jeg liker å trene sammen med andre og synes det er gøy at det er et så inkluderende og godt miljø. det jeg liker minst må være de øvelsene jeg ikke får helt til enda.
4. hva er formålet med treningen for deg?
- å bli sterkere og bedre trent.
5. hva slags mål har du for 2019?
- ikke så mye annet enn at jeg skal bli bedre til å pushe meg selv mer på treningene.
6. vil du anbefale cf til andre?
- ja, det vil jeg!

tusen takk for du stilte opp julie 😁😁
59 3 3 weeks ago
Onsdag 27/2 - .
Every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets):
Power Clean x 1 rep

Build over the course of the 10 sets to today’s heavy.

B.
Option 1
Complete rounds of 9, 7 and 5 reps for time of:
205/145 lb Power Clean
Ring Muscle-Up

OR…

Option 2
For time:
15 Power Cleans (155/105 lbs)
30 Ring Dips
10 Power Cleans
20 Ring Dips
5 Power Cleans
10 Ring Dips
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Onsdag 27/2 - .
every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets):
power clean x 1 rep

build over the course of the 10 sets to today’s heavy.

b.
option 1
complete rounds of 9, 7 and 5 reps for time of:
205/145 lb power clean
ring muscle-up

or…

option 2
for time:
15 power cleans (155/105 lbs)
30 ring dips
10 power cleans
20 ring dips
5 power cleans
10 ring dips
33 1 4 weeks ago
Mandag 25/2 - 
A.
Three sets of:
Deadlift x 6-8 reps @ 20X1
Rest 20 seconds
Unbroken Kettlebell Swings x 20 reps
Rest 3 minutes

B.
For time:
Row 1000 Meters

immediately followed by…
Three rounds of:
10 Thrusters (115/75 lbs)
20 Pull-Ups

immediately followed by…
Run 400 Meters

Time Cap = 15 Minutes
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Mandag 25/2 -
a.
three sets of:
deadlift x 6-8 reps @ 20x1
rest 20 seconds
unbroken kettlebell swings x 20 reps
rest 3 minutes

b.
for time:
row 1000 meters

immediately followed by…
three rounds of:
10 thrusters (115/75 lbs)
20 pull-ups

immediately followed by…
run 400 meters

time cap = 15 minutes
54 1 4 weeks ago
Ukas utvalgte medlem er:
Alf Erik B. Mathisen
Alder: 22
Yrke: Snekker

1.Når og hvorfor begynte du med CF ? - Begynte med CF Mai 2018. Ble introdusert til CF i Forsvaret gjennom et befal som drev med dette. Prøvde det ut og ble bitt av basillen.

2.Hvor ofte trener du?
- Prøver å få trent minst 5 ganger i uka.

3.Hva liker du best med CF/Hva er værst?
- Det beste med CF er variasjonen i øktene. At man blir utfordret på mange forskjellige måter, både fysisk og psykisk. Mestringsfølelsen man får etter man har hatt en god økt.
- Det værste med CF må ha vært de første 2-3ish månedene jeg drev med dette. Kroppen var ikke vandt med den type trening og gjorde bare vondt. Det værste i nåtid må være når øktene ikke går som planlagt. Legger opp hvordan man skal gjøre den, men får det ikke til.

4.Hva er formålet med treningen for deg ? - Formålet mitt med treningen er å bli så god som mulig. Endelig funnet en sport jeg virkelig syntes er gøy, så da er det bare å kjøre på!

5. Hva slags mål har du for 2019 - Målet mitt i år er å få prøvd meg på flere konkurranser for å få litt mer erfaring om det. 
6. Vil du anbefale CF til andre ?
- Jeg vil absolutt anbefale alle til å stikke innom å prøve ut CF! Det er et herlig miljø! Uansett hva slags mål du har med treningen, enten det er konkurranser eller å fungere bedre i hverdagen så er dette treningen for deg!

Tusen takk for du stilte opp Alf Erik 😁🏋🏼‍♂️
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Ukas utvalgte medlem er:
alf erik b. mathisen
alder: 22
yrke: snekker

1.når og hvorfor begynte du med cf ? - begynte med cf mai 2018. ble introdusert til cf i forsvaret gjennom et befal som drev med dette. prøvde det ut og ble bitt av basillen.

2.hvor ofte trener du?
- prøver å få trent minst 5 ganger i uka.

3.hva liker du best med cf/hva er værst?
- det beste med cf er variasjonen i øktene. at man blir utfordret på mange forskjellige måter, både fysisk og psykisk. mestringsfølelsen man får etter man har hatt en god økt.
- det værste med cf må ha vært de første 2-3ish månedene jeg drev med dette. kroppen var ikke vandt med den type trening og gjorde bare vondt. det værste i nåtid må være når øktene ikke går som planlagt. legger opp hvordan man skal gjøre den, men får det ikke til.

4.hva er formålet med treningen for deg ? - formålet mitt med treningen er å bli så god som mulig. endelig funnet en sport jeg virkelig syntes er gøy, så da er det bare å kjøre på!

5. hva slags mål har du for 2019 - målet mitt i år er å få prøvd meg på flere konkurranser for å få litt mer erfaring om det.
6. vil du anbefale cf til andre ?
- jeg vil absolutt anbefale alle til å stikke innom å prøve ut cf! det er et herlig miljø! uansett hva slags mål du har med treningen, enten det er konkurranser eller å fungere bedre i hverdagen så er dette treningen for deg!

tusen takk for du stilte opp alf erik 😁🏋🏼‍♂️
52 1 4 weeks ago
Lørdag 23/2- 
Partner WOD
One partner works, one partner rests. 
8 Rounds:
650/500m Row
25 KB Swings 24/16kg
15 Hang Cleans
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Lørdag 23/2-
partner wod
one partner works, one partner rests.
8 rounds:
650/500m row
25 kb swings 24/16kg
15 hang cleans
46 2 4 weeks ago
Fredag 22/2 - Og Open 2019 er igang 😁 “CrossFit Games Open 19.1”
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
19 Wall Ball Shots
19 Calorie Row
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Fredag 22/2 - og open 2019 er igang 😁 “crossfit games open 19.1”
complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
19 wall ball shots
19 calorie row
54 1 4 weeks ago
Tirsdag 19/2 - 
A.
Take 20 minutes to build to today’s 1-RM Push Press

Compare results to October 29, 2018.

B.
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
4 Strict Handstand Push-Ups
8 Strict Pull-Ups
12 Alternating Pistols
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Tirsdag 19/2 -
a.
take 20 minutes to build to today’s 1-rm push press

compare results to october 29, 2018.

b.
complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
4 strict handstand push-ups
8 strict pull-ups
12 alternating pistols
38 1 last month
Ukas medlem er: 
Charlotte Strøm Stølen.
Alder: 28 år.
Yrke: Butikkmedarbeider.

1. Når og hvorfor begynte du med CF ? - Begynte for 1 år siden ca og syns crossfit virka veldig spennende med varierende treninger.

2. Hvor ofte trener du? - Trener 3-5 ganger i uka.

3. Hva liker du best med CrossFit ?
- Miljøet er kjempebra og flinke trenere. 
4. Hva er formålet med treningen for deg ?
- Holde seg i form og ha det gøy. 
5. Hva slags mål har du for 2019?
- Å komme litt mer ut av komfortsona  og utfordre meg selv mer! 
6. Vil du anbefale CF til andre ?
- Absolutt! Det er super trening som er for ALLE 😀

Tusen takk for at du stilte opp som ukas medlem Charlotte 😁
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Ukas medlem er:
charlotte strøm stølen.
alder: 28 år.
yrke: butikkmedarbeider.

1. når og hvorfor begynte du med cf ? - begynte for 1 år siden ca og syns crossfit virka veldig spennende med varierende treninger.

2. hvor ofte trener du? - trener 3-5 ganger i uka.

3. hva liker du best med crossfit ?
- miljøet er kjempebra og flinke trenere.
4. hva er formålet med treningen for deg ?
- holde seg i form og ha det gøy.
5. hva slags mål har du for 2019?
- å komme litt mer ut av komfortsona og utfordre meg selv mer!
6. vil du anbefale cf til andre ?
- absolutt! det er super trening som er for alle 😀

tusen takk for at du stilte opp som ukas medlem charlotte 😁
46 1 last month
Lørdag og en knalltøff partner wod hos CrossFit Farsund 😅🏋🏻‍♀️ Dere er gode 😁
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Lørdag og en knalltøff partner wod hos crossfit farsund 😅🏋🏻‍♀️ dere er gode 😁
55 2 last month
Onsdag 13/2 - 
A.
For time:
80 Double-Unders
40 Russian Kettlebell Swings (32/24 kg)
20 Ring Dips
10 Bar Muscle-Ups
800 Meter Run
10 Bar Muscle-Ups
20 Ring Dips
40 Russian Kettlebell Swings
80 Double-Unders

B.
Every minute, on the minute, for 15 minutes (3 sets of each):
Minute 1 – Supine Ring Rows x 8-10 reps @ 2111
Minute 2 – Side Plank (Left) x 40 seconds
Minute 3 – Side Plank (Right) x 40 seconds
Minute 4 – Reverse Snow Angels x 15 reps (slow & controlled)
Minute 5 – Hollow Rocks or Hold x 30-40 seconds
@crossfitfarsund CrossFit Farsund
@crossfitfarsund
Onsdag 13/2 -
a.
for time:
80 double-unders
40 russian kettlebell swings (32/24 kg)
20 ring dips
10 bar muscle-ups
800 meter run
10 bar muscle-ups
20 ring dips
40 russian kettlebell swings
80 double-unders

b.
every minute, on the minute, for 15 minutes (3 sets of each):
minute 1 – supine ring rows x 8-10 reps @ 2111
minute 2 – side plank (left) x 40 seconds
minute 3 – side plank (right) x 40 seconds
minute 4 – reverse snow angels x 15 reps (slow & controlled)
minute 5 – hollow rocks or hold x 30-40 seconds
42 1 last month